Helah Ketika Makan

• Untuk mengelakkan anda dari makan banyak, kunyahlah makanan anda perlahan-lahan. Ia dapat mengundang rasa kenyang dalam kadar segera. 
• Jika boleh,letakkan sudu dan garpu di bawah ketika sedang makan (tidaklah anda terdorong untuk menyuapkan makanan ke dalam mulut)
• Jika anda makan menggunakan tangan, kunyah makanan perlahan-lahan sambil meneguk sikit sahaja air. Ia boleh membuatkan anda cepat kenyang.
• Gunakan pinggan kecil untuk nampak seperti pinggan sudah penuh, sedangkan kuantiti makanan yang diambil berada dalam portion yang sewajarnya.